Pri “seknutí” medzi loaptkami vzniká náhly a silný svalový spazmus, ktorý vám môže spôsobiť veľa bolesti. Suché teplo zabezpečí prekrvenie svalstva, čím sa zníži napätie, zmierni bolesť a umožní vám viac sa hýbať.

TIP: Posaďte sa a uložte si uterák medzi lopatky a na trapézy, preložený na dve časti, a požiadajte niekoho, aby vám fénoval teplým vzduchom uterák, ktorý vám chrbát prehreje. POZOR, nesmie vás to páliť!

Neprestávajte sa hýbať!
Pohyb vám zabezpečí prekrvovanie svalstva, znižuje napätie a aj bolesť. Pri pohybe však bolesť tolerujte a hýbte sa len toľko, koľko vládzete. Dlho neseďte ani neležte.

TIP: Ak sú bolesti medzi lopatkami veľmi nepríjemné, snažte sa hýbať aspoň ramenami - napríklad krúženie rukami.

Požiadajte partnera o masáž medzi lopatkami, ramien a trapézov. Snažte sa pri masáži dýchať aby ste cítili rozdieľ, či sa vám svalstvo uvoľňuje.

TIP: V prípade, že vám nemá kto masáž spraviť, skúste použiť tenisovú loptičku.

Symptómy pri ktorých je nutné vyhľadať lekára:

• veľmi silná bolesť na hrudi

• silné tŕpnutie celých rúk (najmä v prípade ľavej ruky)

• závrate

• vykašliavanie krvy alebo silný dusivý kašel

• opuchy chodidiel a členkov

Kedy navštíviť fyzioterapeuta?

Fyzioterapeuta odporúčame kontaktovať v prípade, že si neviete dať rady a bolesti neustupujú po 1-2 dňoch ani po dodržiavaní vyššie uvedených tipov.