Pri “seknutí” v krku vzniká náhly a silný svalový spazmus, ktorý vám môže spôsobiť veľa bolesti. Suché teplo zabezpečí prekrvenie svalstva, čím sa zníži napätie, zmierni bolesť a umožní vám viac sa hýbať.

TIP: Posaďte sa a uložte si cez plecia a krk uterák preložený na dve časti a požiadajte niekoho, aby vám fénoval teplým vzduchom uterák, ktorý vám oblasť krku a lopatiek prehreje. POZOR, nesmie vás to páliť!

Neprestávajte sa hýbať!
Pohyb vám zabezpečí prekrvovanie svalstva, znižuje napätie a aj bolesť. Pri pohybe však bolesť tolerujte a snažte sa krk rozhýbať aspoň do opačného smeru od bolesti.

TIP: Rána môžu byť o niečo bolestivejšie a vstávanie tiež. Preto sa po zobudení snažte krk mierne rozhýbať opatrnými pohybmi do strán.

Jemná masáž krku od partnera vám zaiste neublíži. Práve naopak, prekrví svalstvo a pomôže vám k voľnejšiemu pohybu bez bolesti.

TIP: Masírujte najmä oblasť trapézov, medzilopatkových svalov, svalov lopatky a zadnej časti ramien.

Keďže je krk často odokrytý, snažte sa ho držať v teple a vyhnúť sa chladnejšiemu prievanu alebo prostrediu, ktoré môže zvýšiť napätie svalov.

TIP: Ak sa náhodou ocitnete v chladnejšom prostredí, nemusíte sa báť. Stačí ak budete krkom stále mierne hýbať a zahalýte ho šálom alebo oblečením.

Symptómy pri ktorých je nutné vyhľadať lekára:

• tŕpnutie tváre alebo jazyka

• ťažkosti s prehĺtaním

• padanie do strán alebo upadanie do bezvedomia

• strata svalovej hmoty v horných končatinách

• strata citlivosti na dotyk na horných končatinách

Kedy navštíviť fyzioterapeuta?

Fyzioterapeuta odporúčame kontaktovať v prípade, že si neviete dať rady a bolesti neustupujú po 1-2 dňoch ani po dodržiavaní vyššie uvedených tipov.